No permitas que el estrés controle tu vida.

Escrito por: QFB. Liliana Orozco, de la redacción de INMUNONUTRICIÓN CLÍNICA

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. Estar estresado puede traer consecuencias que ponen en riesgo tu salud, tu calidad de vida y la de los que te rodean.

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Factores que provocan el estrés:

• Psicosociales: se producen por la interacción social como desengaños, conflictos familiares, cambios de trabajo, pérdidas personales, problemas económicos, dificultades para tomar decisiones, entre otros.
• Biológicos: son producto de las funciones normales y anormales de los órganos del cuerpo humano, como las enfermedades, drogas, obesidad, todo aquello que cause dolor físico, el ejercicio mismo.
• Ambientales: son los aspectos del medio ambiente como el calor, frío, ruido, contaminación, entre otros.
• Químicos: consumo de alcohol, tabaco y drogas.

Consecuencias que puede traer el estrés

• Físicas: puede ocasionar enfermedades o problemas físicos, musculares o dermatológicos.
• Psíquicas: son aquellas que afectan a la mente, como la preocupación, dificultad para tomar decisiones, falta de concentración, olvidos, bloqueos mentales, mal humor, ansiedad, fobias, trastornos alimenticios o de personalidad, etc.
• Organizativas:  afectan el ambiente laboral y las relaciones interpersonales.

Aquí algunos consejos para prevenir el estrés:

• Identifica la causa del estrés.
• Evalúa qué está en tus manos para hacer y disminuir el estrés.
• Haz ejercicio y consume alimentos saludables.
• Evita el consumo de tabaco, café o alcohol.
• Técnicas cognitivo-conductuales.
• Técnicas de relajación.
• Busca ayuda profesional.
• Duerme bien.
• Busca el equilibrio entre actividades recreativas y responsabilidades.

TEANINA Inmuno Complex es un suplemento alimenticio que mejora la cognición y agudeza mental, modula los cambios de humor, mejora la calidad del sueño, reduce la tensión física y emocional causada por el estrés.

Contiene L-teanina, un aminoácido capaz de atravesar la barrera hematoencefálica en 30 minutos y en aproximadamente 40 minutos post ingesta ejerce una variedad de efectos neurofisiológicos y farmacológicos, modulando las funciones cerebrales. Al poseer la capacidad de alterar las ondas cerebrales a un predominio alfa, cuyo patrón está relacionado con el de la relajación y la concentración, produce en el cerebro efectos tranquilizantes que se han comparado a los inducidos por los masajes y la meditación.

L-teanina mejora la relajación post estrés, reduce la ansiedad, disminuye los niveles de cortisol y mejora el control de la presión arterial elevada en respuesta al estrés en el adulto.

Escrito por: QFB. Liliana Orozco, de la redacción de INMUNONUTRICIÓN CLÍNICA

REFERENCIAS

Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE). El estrés y tu salud. Gobierno de México

Gómez-Ramírez, M., Higgins, B. A., Rycroft, J. A., Owen, G. N., Mahoney, J., Shpaner, M., & Foxe, J. J. (2007). El despliegue de la atención selectiva intersensorial: un estudio de mapeo eléctrico de alta densidad de los efectos de la teanina. Neurofarmacología clínica, 30(1), 25–38. https://doi.org/10.1097/01.WNF.0000240940.13876.17