Prepara tu cuerpo para las fiestas decembrinas.

Escrito por: QFB. Liliana Orozco, de la redacción de INMUNONUTRICIÓN CLÍNICA

Llegó el mes de diciembre y con este las fiestas decembrinas: cena navideña, reuniones, posadas, vacaciones, fin de año y el esperado puente “Guadalupe-Reyes”.

Pero, ¿está preparado tu cuerpo? ¿estás preparado para verte y sentirte bien?, ¿preparado para comer y beber más de lo habitual?, ¿para las continúas desveladas? ¿para pasar por momentos de estrés? y… ¿sacar al máximo tu creatividad?

En INC te damos una serie de consejos y recomendaciones para que fortalezcas y prepares tu cuerpo antes, durante y después de las fiestas decembrinas y ¡las disfrutes al máximo!

Recuerda que lo más importante es tener y mantener siempre hábitos saludables, esto favorece a que tu cuerpo se encuentre fuerte y en equilibrio.

Mantente Hidratado. Una hidratación óptima es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, nos aporta sales minerales y es crucial en el funcionamiento de las células del cuerpo y otros órganos como el corazón o el riñón. Tomar abundante líquido ayuda a que el organismo elimine toxinas y productos de desecho para conseguir un equilibrio corporal.

Cuida tu Alimentación. Los beneficios de una buena alimentación destacan tener más energía, salud física y mental. Una alimentación saludable significa el consumo de alimentos balanceados y naturales que contienen los nutrientes necesarios para garantizar el correcto funcionamiento de tu organismo y para prevenir enfermedades.

Realiza Actividad Física. Incorporar a la rutina diaria una actividad física constante y moderada induce una serie de cambios fisiológicos en el organismo, favorece la pérdida de peso y mejora la relación con la comida y el propio organismo, la actividad física induce una modificación de la composición del cuerpo y del funcionamiento del metabolismo y los sistemas.

Duerme lo Suficiente. El dormir mantiene el equilibrio energético y molecular del cuerpo, mejora la función intelectual, el estado de alerta y el humor.

Mide las porciones de alimento. No es necesario que dejes de comer o te sientas culpable por hacerlo, simplemente aprende a medir tus porciones de alimento. Algunas formas para realizar esto son:

• Utiliza el plato como guía. Puedes calcular la porción de tu plato dividiendo imaginariamente tu plato en cuatro partes: la proteína debe ocupar ¼, verduras y/o ensalada tendrán ½ plato, el ¼ restante será para carbohidratos complejos.
• Utiliza tus manos. La palma de la mano es el equivalente a las proteínas, las verduras deben tener un tamaño aproximado al de tu puño, los carbohidratos equivalen a lo que cabría en tu palma flexionada (un puñito) y la porción de grasas es del tamaño de tu pulgar.
• Evita comer directo del empaque. Cuando cambia la presentación del alimento es difícil conservar la dimensión de lo que estás comiendo. Procura servir la porción adecuado a un plato, ya sea que tu alimento venga empacado o revisa la etiqueta del empaque.

Come despacio. El comer despacio y de manera consciente no solo permite disfrutar mejor de los alimentos y degustarlos, también es bueno para cuidar la salud y el peso corporal. Ingerir todos los alimentos de tú menú a un ritmo moderado y constante por un espacio superior a esos 20 minutos es lo recomendado. Desde que llega el primer trozo a la boca se ponen en marcha diversos procesos físicos, metabólicos y cognitivos que avisan al hipotálamo de que se está satisfaciendo la necesidad esencial de alimentarse. También informan de cuándo ya está cubierta y hay que parar.

A CONSIDERAR. En casos y situaciones específica como las personas con diabetes deben tomarse especiales cuidados y precauciones, esto debido a su condición de salud y al estar más expuestos al consumo de alimentos hipercalóricos y bebidas alcohólicas.

“Sigue siempre las recomendaciones del profesional de la salud”

Complementar la alimentación con suplementos de alta calidad puede ser un gran aliado para fortalecer y equilibrar tu cuerpo antes y durante los posibles excesos.

EGCG Inmuno Complex, es una fórmula que, por su alto contenido de antioxidantes, ejerce protección celular ante el efecto dañino de los radicales libres, los cuales incrementan ante la mala alimentación, consumo de bebidas alcohólicas, exposición al tabaco, falta de descanso y/o exposición a contaminantes. EGCG Inmuno Complex tiene acción cardioprotectora, hepatoprotectora e inmunomoduladora, lo que hace que tu cuerpo esté mejor preparado y fortalecido.

LACTO Inmuno por su mezcla simbiótica de probiótico y prebióticos, equilibra la microbiota intestinal y mejora la respuesta del sistema inmunológico; favorece el funcionamiento gastrointestinal, la absorción de nutrientes e interviene benéficamente en las funciones hepáticas.

¡Verte y sentirte bien es tu mejor regalo!

Escrito por: QFB. Liliana Orozco, de la redacción de INMUNONUTRICIÓN CLÍNICA